ஒரு ஆரோக்கியமான நாளைத் தொடங்க திட்டமிடுவது அவசியம். இருப்பினும், நம்மில் பலருக்கு சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளும் பழக்கம் உள்ளது.

அவை வெறும் வயிற்றில் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது என்று கூறப்படுகிறது.

ஒரு கப் டீ அல்லது காபி அருந்த வேண்டும் அல்லது இனிப்பு விருந்தில் ஈடுபட வேண்டும் என்ற ஆவல் வலுவாக இருந்தாலும் செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் இந்தத் தேர்வுகளின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

இனிப்புக்கள்

பழச்சாறுகள் அல்லது சர்க்கரைப் பொருட்களுடன் நாளைத் தொடங்குவது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

காலையில் இனிப்புகளை உட்கொள்வது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. இது வயிற்று வலி மற்றும் வாயு போன்ற சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த நீடித்த பயிற்சி கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தை கூட சுமக்க வைக்கும்.

அதற்கு பதிலாக வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கும் செரிமான அமைப்பை நாளுக்குத் தயார்படுத்துவதற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 

தேநீர் மற்றும் காபி

பல நபர்கள் தங்கள் காலை நேரத்தை ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் இது வெறும் வயிற்றில் ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்காது.

காஃபின் நிறைந்த காபி ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இதேபோல் காஃபின் மற்றும் டானின்கள் கொண்ட தேநீர் வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.

சமச்சீரான காலை உணவை உண்ணும் வரை காஃபினை சரிசெய்வதை தாமதப்படுத்துவது நல்லது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிரம்பியிருந்தாலும் வெறும் வயிற்றில் அவற்றின் அமிலத்தன்மை கடுமையாக இருக்கும்.

இந்தப் பழங்களை அதிகாலையில் உட்கொள்வதால் வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலம் உற்பத்தியாகி, அசௌகரியம், வீக்கம், வாயு போன்றவை ஏற்படும்.

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் இருந்து பயனடைய நாளின் பிற்பகுதியில் ஒரு சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை உட்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.

காரமான உணவுகள்

காரமான உணவுகளுடன் நாளைத் தொடங்குவது வயிற்றில் அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்றில் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும்.

காரமான உணவுகளில் இருக்கும் அமிலத்தன்மை கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் மூளை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ள குடலின் புறணியையும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வசதியை மேம்படுத்த காலையில் லேசான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.