அழகான மற்றும் பொலிவான சருமத்தைப் பெற வேண்டும் என்பது பலரது விருப்பமாகும். இதற்காக விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதுடன், வீட்டிலேயே பல்வேறு இயற்கை முறைகளையும் முயற்சி செய்கின்றனர்.

ஆனால், சருமத்தின் உண்மையான ஆரோக்கியம் என்பது வெளிப்புறப் பராமரிப்பில் மட்டும் தங்கியிருப்பதில்லை. நாம் தினமும் பின்பற்றும் உணவுப் பழக்கம், தூக்கம், மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவையும் சருமத்தின் தோற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

அந்த வகையில், முகம் ஆரோக்கியமாகவும் இயற்கையான பொலிவுடனும் இருக்க உதவும் 7 எளிய பழக்கங்களைப் பார்க்கலாம்.

1. காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடியுங்கள்

உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தைப் பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது. தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்துச் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

தாகம் ஏற்படும்போது மட்டும் தண்ணீர் குடிக்காமல், நாள் முழுவதும் தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஒக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன.

• கொய்யாப்பழம்

• பப்பாளிப்பழம்

• ஆரஞ்சுப்பழம்

• கேரட்

• கீரை வகைகள்

போன்றவற்றை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

3. தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்

வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருப்பது சருமத்தில் கரும்புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

எனவே, வெளியில் செல்லும்போது SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாதுகாப்பு கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

4. போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

தூக்கமின்மை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். பெரியவர்கள் பொதுவாக இரவில் 7 முதல் 9 மணிநேரம் வரை தூங்குவது நல்லது.

தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதையும் காலையில் எழுவதையும் பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

5. முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதைத் தவிருங்கள்

கைகளில் இருக்கும் அழுக்கு மற்றும் கிருமிகள் முகத்திற்குப் பரவ வாய்ப்புள்ளது. எனவே, தேவையில்லாமல் அடிக்கடி முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

காலையிலும் இரவு தூங்குவதற்கு முன்பும் மென்மையான Face Wash பயன்படுத்தி முகத்தைக் கழுவுவது நல்லது.

6. தினமும் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நடைப்பயிற்சி, யோகா போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் மனநலத்திற்கும் உதவுகின்றன.

தினமும் குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் உடல் இயக்கத்திற்கு நேரம் ஒதுக்குவது நல்ல பழக்கமாகும்.

7. மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள்

அதிகப்படியான மன அழுத்தம் சிலருக்கு முகப்பரு உள்ளிட்ட சருமப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டலாம்.

பிடித்தமான இசையைக் கேட்பது, புத்தகங்கள் வாசிப்பது, தியானம் செய்வது மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவது போன்றவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அழகான சருமத்திற்கு விலையுயர்ந்த பொருட்கள் மட்டும்தான் தேவையா?

அப்படியில்லை! ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், போதுமான தூக்கம், சரியான சருமப் பராமரிப்பு மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை.

ஒவ்வொருவரின் சருமமும் வித்தியாசமானது என்பதால், அவரவர் சருமத்திற்குப் பொருத்தமான பராமரிப்பு முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். சருமத்தில் தொடர்ந்து எரிச்சல், முகப்பரு அல்லது வேறு பிரச்சினைகள் இருந்தால் தோல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.