பொதுவாக நடிகர் நடிகைகளின் சருமம் பளபளப்பாகவும் பார்ப்பதற்கு அழகாகவும் இருக்கும். ஆனால் தற்போது மக்களின் வாழ்க்கை முறை, நாம் உண்ணும் உணவு, மாசு போன்ற பல காரணிகள் நம் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதித்து நம்மை முன்கூட்டியே முதுமையாகக் காட்டுகின்றன.

இதற்காக ஆண்களும் சரி பெண்களும் சரி பல கெமிக்கல் பொருட்களை வாங்கி பயன்படுத்துகின்றனர். இதனால் ஒரு காலத்தில் மட்டுமே இவர்களுக்கு இந்த அழகு தங்கி நிற்கும்.

பொதுவாக நடிகை நடிகர்கள் அவர்கள் பின்பற்றும் உணவு முறையை  வைத்து அவர்களின் இளமையை தக்க வைத்து கொள்கின்றனர். அப்படி நாமும் நமது உடலை இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்துக்கொள்ள என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

நெல்லிக்காய் நமது வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இதில் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து நன்மைகளும் இருக்கிறது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. 

இதை சாப்பிட்டால் இதன் மூலம் கொலாஜனை உருவாக்கி, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் பராமரிக்கிறது. இது இள நரையில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கும்.

 கறிவேப்பிலையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த பச்சை இலை முடிக்கு நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமியை அதிகரிக்கவும் உங்கள் கண்பார்வையை நன்றாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. ஆம்லா பொடி மற்றும் கறிவேப்பிலை பொடி இரண்டையும் கலந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கலாம்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்  சருமதத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பு செய்யக்கூடிய கொழுப்புகளாகும். இந்த கொழுப்புக்கள்  முன்கூட்டிய வயதான தோற்றத்தை தடுக்கிறது மற்றும் முகத்தில் தடிப்புகள் மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுவதை தடுக்கிறது. 

இதன் காரணமாக நமத உணவில் சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன. இதை தினமும்  தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எலுமிச்சை நம் உடலுக்கு அதிகளவிலான நன்மைகளை தரக்கூடியது. உங்கள் உடலுக்கு முதலில் நீர்ச்சத்து தேவைப்படும் போது, ​​காலையில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும். 

இந்த பானத்தை காலையில் குடிப்பது நல்லது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆனது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் எடை குறைப்புக்கும் உதவுகிறது.

பச்சை காய்கறிகள் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல உங்கள் சருமத்தின் சிறந்த பலன்களையும் தரக்கூடியது. அன்றாட உணவில் கீரை, ப்ரோக்கோலி, கொத்தமல்லி, புதினா, வெந்தயம், இவை அனைத்தையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் சருமத்திற்கு பளபளப்பைக் கொடுக்கின்றன. அவை உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கின்றன. உங்கள் நல்ல குடல் ஆரோக்கியமே உங்கள் சருமம் பொலிவை கொடுக்கும்.