ஏழைகளின் பாதாம் என்று அழைக்கப்படும் வேர்க்கடலையில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவற்றினை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் பல நன்மைகளை பெறலாம்.
அதிலும் அவித்த வேர்க்கடலையில் இருக்கும் சத்துக்கள் உடம்பிற்கு ஆரோக்கியத்தை அளிப்பதுடன், நாள்முழுவதும் சுறுசுறுப்புடன் இருப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கின்றது.
அவித்த வேர்க்கடலை புரதச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது தசை வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு அவசியம்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை தடுத்து வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தருகின்றது.
ஒற்றை மற்றும் பன்மடங்கு நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்தவை, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின் E மற்றும் B வைட்டமின்கள் போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.
தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பதுடன், உடல் எடையையும் அதிகரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்கின்றது.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும்: இது மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஞாபகசக்தி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
