பொதுவாகவே பலரும் தங்களது நாளை ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவதன் மூலம் தொடங்குகின்றனர். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்துள்ளதுடன், தண்ணீர் உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பேணவும் உதவுகிறது.
தினமும் மிதமான அளவில் எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகின்றது. குறிப்பாக, உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தைப் பேணுவதற்கு இது பெரிதும் துணைப்புரிகின்றது.
இருப்பினும், எலுமிச்சை நீரை எந்தவொரு நோய்க்கும் மருந்தாகவோ அல்லது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான தனிப்பட்ட தீர்வாகவோ கருதக்கூடாது.அதன் நன்மைகள் ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தே அமையும்.
அந்தவகையில், தினமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சைச் சாற்றைக் கலந்து அருந்துவதன் மூலம் சில ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற்றுக்கொள்ள முடியும்.
எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள் மற்றும் அதனை அருந்தும்போது கவனிக்க வேண்டிய விடயங்கள் குறித்து இந்த பதிவி்ல் விரிவாக பார்க்கலாம்.
எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்
1. உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது
எலுமிச்சை நீர் அருந்துவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்குவதாகும். போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக வைத்திருக்கவும், செரிமானம் சீராக நடைபெறவும், உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகள் சிறப்பாக இயங்கவும் உதவுகிறது.
2. வைட்டமின் சி கிடைக்கிறது
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதுடன், செல்களைப் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டாகவும் செயல்படுகிறது. மேலும், தோல், எலும்புகள் மற்றும் உடலின் பிற திசுக்களுக்கு அவசியமான கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் வைட்டமின் சி உதவுகிறது.
3. செரிமானத்துக்கு உதவும்
சிலருக்கு உணவுக்குப் பிறகு எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது புத்துணர்ச்சியையும், வயிறு இலகுவாக இருப்பது போன்ற உணர்வையும் கொடுக்கும் இருப்பினும், எலுமிச்சை நீர் அனைத்து செரிமானப் பிரச்சினைகளையும் குணப்படுத்தும் என்று குறிப்பிட முடியாது.
4. சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
எலுமிச்சையில் காணப்படும் சிட்ரேட், சில வகையான சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவக்கூடும். அதேவேளை, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவதும் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. எனினும், ஏற்கனவே சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் தங்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப தண்ணீர் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் அளவை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
முக்கியமாக கவனிக்க வேண்டியவை
எலுமிச்சையில் இயற்கையாகவே அமிலத்தன்மை இருப்பதால், அதிகமாக அல்லது அடிக்கடி எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது பற்களின் வெளிப்புறப் பாதுகாப்புப் படலமான எனாமலைப் பாதிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
இதனைத் தவிர்க்க, எலுமிச்சை நீரை அளவோடு அருந்துவதுடன், அருந்திய பின்னர் வெறும் தண்ணீரால் வாயைக் கொப்பளிப்பதும் நல்லது. மேலும், அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு எலுமிச்சை நீர் அறிகுறிகளை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. அத்தகையவர்கள் தங்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப அதனைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைத்துக்கொள்வது நல்லது.
தினமும் எலுமிச்சை நீர் அருந்த வேண்டுமா?
தினமும் எலுமிச்சை நீர் அருந்த வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை. சாதாரண தண்ணீரே உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்குவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதனுடன், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற சத்தான உணவுகளை உள்ளடக்கிய சமச்சீரான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதும் அவசியம்.
எலுமிச்சை நீரை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால், அது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும் பானம், நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மருந்து அல்லது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான தனிப்பட்ட தீர்வாக மருத்துவ ஆலோசனை இன்றி தொடர்ச்சியாக பயன்படுத்துவது சில ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.
