உடல் பருமன் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. அதிகரிக்கும் எடையால் உடல் தோற்றம் கெட்டுப்போவதுடன் இது ஆரோக்கியத்திலும் பல கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, தூக்கமின்மை மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தங்கள் அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க மக்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு முதல் உடற்பயிற்சி வரை அனைத்தையும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஆனால் பல சமயங்களில் இவ்வளவு உழைத்தும் எடை குறைவதில்லை. ஆனால் எடையை குறைக்க இவ்வளவு கடினமான முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும் என்றில்லை.

சில எளிய இயற்கையான வழிகளிலும் உடல் எடையை குறைக்கலாம். அப்படி ஒரு வழியை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க கலோரி எண்ணிக்கை மிகவும் முக்கியமானது. அதிக கலோரிகளை எடுத்துக் கொண்டால், எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.

மறுபுறம் குறைந்த அளவு கலோரிகளை உட்கொண்டால் அது எடையைக் குறைக்க உதவும். சில காய்கறி சாறுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொண்டு உடல் எடையை எளிதாக குறைக்கலாம்.

இவற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 காய்கறி சாறுகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சுரைக்காய் சாறு

சுரைக்காய் சாறு எடையைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வயிற்றில் நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கின்றது.

இதை குடிப்பதால் மீண்டும் மீண்டும் பசி ஏற்படாது. இதனால் தேவை இல்லாத ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம்.

இதுமட்டுமின்றி சுரைக்காய் சாறு ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. 

கேரட் சாறு

கேரட்டில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

இதில் உள்ள கலோரிகளின் அளவும் குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

கேரட் ஜூஸ் குடிப்பதால் உடல் எடை குறைவதோடு, உடலுக்கும் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

பீட்ரூட் சாறு

உடல் எடையை குறைக்க பீட்ரூட் சாற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், எடை குறைப்பதோடு செரிமானத்திற்கும் இது உதவுகிறது.

பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை போக்கவும் உதவுகிறது.

இது உடலில் உள்ள இரத்த சோகையை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

தக்காளி சாறு

தக்காளி சாறு உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும். தொடர்ந்து தக்காளி சாறு குடிப்பதால் இடுப்பு மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கலாம்.

தக்காளி சாறு சுவையாக இருக்க, நீங்கள் வெள்ளரிக்காய், புதினா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை இதில் கலந்து ஜூஸ் தயார் செய்யலாம்.

கீரை சாறு உடல் எடையை குறைக்க கீரை சாறு சாப்பிடலாம். இதில் தைலாகாய்டு உள்ளது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இது தவிர கீரையில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் உள்ள இரத்த சோகையை நீக்குகிறது.